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이승철 노래는 언제 들어도 참 좋네요. 오늘 아침 눈이 흩날려서 일까요? 오늘 영화 같은 이 노래 여러 번 들었네요. https://youtu.be/GcF6yAs6O7s아~ 콘서트 가 본 지 참 오래됐네요. 이번 겨울엔 꼭 가야지~~... / 이승철 가수 음악 음악추천 음악감상 노니랑

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플랭크 챌린지 2017년 11월 23(목) OK이제 점점 더 자신감이 붙어가고 있는 돌핀 동작, 프롭 대신 쿠션을 대고 하고 있지만, 발뒤꿈치 신경쓰기 보다 다리를 쫙 펴도록 신경쓰면서 하다 보니 점점 더 완성도가 높아가고 있는 느낌... / 플랭크챌린지 플랭크 돌핀동작 호흡법 운동자세 노니랑

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다른 날 아침보다 더 어둡고 동이 늦게 터서, 흐린가 보다 했더니 눈이 오고 있는 거 있죠. 지금도 오고 있네요. 우선 한 컷 담았는데,내리는 건 보이지 않네요.. 벌써 꽤 쌓였어요. 아이들도 오늘은 마냥 좋아라 할 수 없네요. 모두... / 눈오는날 수능 수능시험 수능일 수험생화이팅 노니랑아침

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플랭크 챌린지 2017년 11월 22(수) OK지인 한 분은 플랭크10분을 하시는 분이 계시거든요. 대박이죠~?! 문득 그런 생각이 들더라고요. 저 처럼 1분씩 각기 다른 몇 개 동작을 하면서 좋아지는 분들도 많긴 하지요. 그런데, ... / 플랭크챌린지 플랭크 도전

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플랭크 챌린지 2017년 11월 21(화) OK'이 기간 동안 매일 꾸준히 했으면 복근 생겨야 하는 거 아닌가?' 마음 급하신 분들은 생각하실 수 있을거에요. ㅎㅎ 제가 비만 체질이거나 하진 않지만, 제 복부 상태를 알기 때문에, 그... / 플랭크챌린지 플랭크 복근운동 체지방감소 지방연소 허리근력운동 노니랑

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입동 준비 하셨나요? 입동이라고 하니까 김장? 만 생각하셨을까요? ㅎㅎ 몇 해 동안 가을에 따뜻한 날들이 찾아와 주기도 했는데, 올해는 유난히 더 추위가 일찍 시작되어 겨울이 빨리 온 느낌이에요. 그래서 내의를 좀 준비할까 했는데, ... / 블랙프라이데이 내의 내복 입동 이벤트기획전

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플랭크 챌린지 2017년 11월 20(월) OK어제와 동일하게 8동작 1분씩 3세트 미션 OK, 변형동작 2 종류 연습 좀 하고요~ 저는 제게 맞는 동작들로 만들어 가고 있다고 생각하는데, 혹시 보완할 부분 있을까 해서 플랭크 동작에... / 플랭크챌린지 플랭크 플랭크연속동작 허리근력운동 코어운동 자세교정 노니랑

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미국시간 11월19일, 미국 캘리포니아주 로스앤젤레스 마이크로소프트시어터에서 열린 AMA's, 2017 아메리칸 뮤직 어워즈'(American Music Awards)에서 TV 데뷔 무대를 선보이며 호평이 이어지고 있다고 하죠. 아시... / 방탄소년단 DNA 빌보드뮤직어워즈 그래미어워즈 아메리칸뮤직어워즈 BTS AMA

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플랭크 챌린지 2017년 11월 19(일) OK 번호 안 붙인 마지막 두 동작은 아직 연습 중이네요.. 오호~ 별 거 아닌 것 같으면서도 바로 다른 근육이 쓰여짐을 느낄 수가 있네요~~ 플랭크는 특별한 운동기구 없이 집에서도 코어 근... / 플랭크챌린지 플랭크 운동 바른자세 골반교정

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플랭크 챌린지 2017년 11월 18(토) OK 플랭크 변형동작들 고민 중에 후보 동작 2개를 골랐습니다. 잘 활용하면 유산소 운동도 병행이 될 듯 해서요. 추운 겨울 바깥 공기 쏘이면서 유산소운동 하는 게 다소 쉽지 않으니까요. ㅎ... / 플랭크챌린지 플랭크 플랭크변형동작 플랭크자세 플랭크30일 도전 노니랑

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일산 노니센터에서 함께 공부하는 인문학세미나 시간에, 많이 추워진 오늘 오전 마음을 참 포근하고 따뜻하게 만드는 강연을 함께 보았습니다.가족과, 아이들과, 친구와, 동료와, 내가 아끼고 사랑하는 지인과 꼭 함께 경청하고 싶은 한 청년... / 세바시 오현호 부시파일럿 도전 자유 조언 좋은글

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플랭크 챌린지 2017년 11월 17(금) OK 돌핀동작, 오늘도 발뒤꿈치에 쿠션을 대고 했는데요, 다리를 쭉~ 펴고 하니 운동이 제대로 되네요. 트레이너의 가이드를 따라 하는 게 아니다 보니 너무 늦게 깨달은 듯 하지만 그래도 방법... / 플랭크챌린지 플랭크 돌핀 노니랑 근력운동

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휴교인 오늘, 도서관 다녀오던 큰 아이가 늦은 밤 서점에 가자네요. 문제집을 사야하는 줄 알았더니, 읽을 책을 고르네요. '빠듯하긴 하지만 책 읽을 시간 없다는 건 핑게겠지.. 사놓고 안 읽게 되면 어쩌지' 하며 혼자 중얼중얼... ... / 좋은책 독서 독서의계절 노니랑

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플랭크 챌린지 2017년 11월 16(목) OK 돌핀동작, 프롭을 아직 준비하지 못해서 쿠션을 발뒤꿈치에 대고 했네요~ 역시 도구를 사용하니 부담도 줄고 기분 좋게 했답니다. 휴식시간 제외한 동작 운동하는 시간만 계산하면 8분 x 3... / 플랭크챌린지 플랭크 플랭크워크아웃 플랭크변형동작 노니랑

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11월 15일, 오늘 오후 2시 반 쯤, 포항시 북구 지진을 알리는 긴급 재난 문자와 함께 여기 저기 울리는 경보음으로 사무실은 시끌시끌했습니다. 여름에 간혹 폭염주의보 문자는 있었으나, 이와 같이 강도 있는 문자는 없었던 것 같아요... / 지진 포항지진 지진목록현황 지진피해 지진대피요령 지진대피장소 지진대피행동요령

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수능 하루 앞두고 포항 지진 사태로 인해 수능이 일주일 연기되다 보니 어수선하네요. 심난한지 큰 아이 한테서는 "엄마, 나 내일 부터 고3이야. 수능 365일 남았어. 더 까칠해질 지도 몰라요" 하며 전화가 왔네요. 그런데, 중학교,... / 수능연기 수능날짜 수능 수능시험장 수능준비물 수능예비소집 수능응원

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플랭크 챌린지 2017년 11월 15(수) OK 8동작 1분씩 3세트 미션 성공~!돌핀 동작이 잘 안되고 힘든 것 같아서 다른 동작으로 대체해 볼까 고민했는데요, 아무래도 제가 너무 욕심을 냈었다는 생각이 드네요. 다운독 자세는 잘 ... / 플랭크챌린지 플랭크 운동 요가 근력운동

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플랭크 챌린지 2017년 11월 14(화) OK 8동작 1분씩 3세트 미션 성공~! 오늘은 사이드 플랭크를 수월하게 했네요. 왼쪽, 오른쪽 완성도가 같진 않는데요, 그래서 더 균형있게 완성시키보려고 해요.손을 쫙펴서 하늘로 높이높이 ... / 플랭크챌린지 플랭크 노니랑 근력만들기 운동

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현관문에 붙어있던 홍보자료, 손바닥 크기만한 대출홍보자료, 뒷면을 보니 지압 상식 내용이 있더군요. 엄지손가락으로 3초씩 꾸~욱 5회 누르면 건강유지에 도움될 수 있다는 내용이었죠. 수지침 잠시 배울때 익혔던 혈자리 등에 대한 상식 ... / 손지압 혈자리 수지침 건강관리 노니랑 노니주스

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플랭크 챌린지 2017년 11월 13(월) OK 8동작 1분씩 3세트 미션 성공~! 그런데, 돌핀 동작 대신 다른 동작으로 대체하는 게 지금 제 내공상태에서는 나을 수도 있겠다는 생각이 들기도 하네요. 고민해 보려구요~ 플랭크자세, ... / 플랭크챌린지 운동 플랭크자세 노니랑

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플랭크 챌린지 2017년 11월 12일(일) OK 8동작 1분씩 1세트 아침에, 부득이 2세트는 저녁에 수행했네요~ 그리고 사이드플랭크 할 때 팔꿈치에 대는 쿠션 ㅎㅎ 오늘은 돌핀동작할 때도 사용해 보았어요. 그랬더니 높이 차이가 있... / 플랭크챌린지 근력운동 노니랑

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막내 시험 응시하는 동안 주변을 둘러 보기로 했죠. 일요일 오전이라서인지 대체로 한산한 분위기더군요. 서초동 서래마을은 아기자기 둘러보고 즐길 수 있는 곳 같은데, 오후 사람들이 함께 북적이는 시간에 와야 체감할 수 있을 듯 싶네요 ... / 서초동 서울교대 창의사고력수학대회 서래마을 몽마르뜨공원 가을산책 누에다리

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토요일 저녁 식사시간, 온 가족이 모일 수 있는 오늘, 우리집 삼남매, 옆지기랑 저랑 그리고 어머님, 차로 5분 채 안 걸리는 어머니댁으로 고고씽~! 오늘 저녁 메뉴는 장어탕~! 특별한 레시피는 아니고, 그냥 가끔 해 먹는 해물탕과 ... / 장어탕 주말 주말저녁메뉴 가족 노니랑

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플랭크 챌린지 2017년 11월 11일(토) OK 토요일 아침 바쁘다는 핑게로, 오늘은 8개 동작 2세트만 하고 토요세미나를 위해 길을 나섰네요.. 참, 사이드플랭크는 팔꿈치가 너무 아픈 관계로 방석쿠션을 깔고 하네요~ 그래도 마무리... / 플랭크챌린지 플랭크 복근운동 허리근력키우기 운동 노니랑

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